Ehhez a keto curry recepthez szükséged lesz: 1 brokkoli 256 g garnélarák 1 evőkanál kókuszolaj 2 fokhagyma gerezd 1 chili (friss) 80-100 g fagyasztott spenót 400 ml kókusztej 1 teáskanál só 1 teáskanál bors 1 teáskanál kurkuma 1 teáskanál cayenne-i bors Opcionális: 1 evőkanál mandulavaj, újhagyma és szezámmag A fűszereket ízlés szerint állíthatod be.
Ha a brokkoli kihűlt, öntse le a vizet, majd papírtörlővel törölje szárazra a brokkolit.
Ezek az enzimek védekezéssel aktiválódnak, és ezért csak akkor szabadulnak fel, amikor a brokkolit feldarabolják, vágják vagy megrágják.
Ennek ellenére ez az étel sokkal jobb ízű, ha friss brokkolit használ.
A rózsáira szedett brokkolit sózzuk forrásban lévő vízben (lefedve) körülbelül fél órán át.A csirkemellet apró csíkokra vágjuk, sóval, borssal, zúzott fokhagymával fűszerezzük, és kevés olajon megsütjük, majd ugyanebben az olajban megpirítjuk a kockára vágott szalonnát.
A tésztát és a rózsáira szedett brokkolit külön-külön egy lábasban, bő, forrásban lévő sós vízben roppanósra főzzük, leszűrjük és félretesszük.
Gyors rakott brokkolival.
A rakott brokkoli egyedi ízét valójában 3 különböző íz kölcsönhatása adja.Annak ellenére, hogy a brokkoli a makrotápanyag-szabványok szerint eléggé szénhidráttartalmú (mint a legtöbb zöldség, kivéve az avokádót), ez az étel elég alacsony összkalóriatartalmú és elég gazdag rostokban ahhoz, hogy ketogénnek lehessen tekinteni.
Természetesen a keto brokkoli salátát szeretné kiegészíteni néhány szórakoztató, keto-barát összetevővel, például szalonnával, dióval és sajttal.
Tejfölös, tojásos házi keto ragu brokkolival, reszelt sajttal.Ha gazdag és krémes ételre vágyik, ez a brokkoli-sajtleves a válasz.
Keverje össze a brokkolit, a fűszereket, a parmezán sajtot és a parmezán sajt felét.Diétás rakott brokkolival.
Mivel nagyon szeretem ezt a keto brokkoli ragut, elég gyakran készítem.Érdemes a brokkolit kissé előfőzni, mielőtt a tepsibe helyezzük.
A legjobb az egészben, hogy alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát és tele van brokkolival, sajttal, karfiolrizzsel, fokhagymával és parmezánnal.
Ez a karfiolos rizsragu karfiolrizzsel és brokkolival párolt zöldségekkel, kétféle sajttal megöntözve és tökéletesen átsütve.
A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli és a karfiol, fantasztikus forrása a szulforafán nevű antioxidáns vegyületnek.
Húsmentes rakott hús brokkolival.
Gyorsan összedobható, egyszerű és isteni finom - ha van otthon brokkoli, ezt a receptet mindenképpen érdemes kipróbálni! Sajnos a háztartásomban nem mindenki ért egyet azzal, hogy a brokkoli finom, ezért készítettem ezt a ragut.Adja a párolt karfiolrizst, a brokkolit egy keverőtálba, valamint némi főtt, aprított csirkét, morzsolt, szalonnát, tojást, sajtot és fűszereket.
Raguleves brokkoli recept hozzávalókkal, elkészítés, cukorbetegeknek, cukorbetegeknek ajánlott - Receptek speciális étrendhez.
A hétvégi rakott kelkáposztát is szerettem volna megenni, ezért keto változatban készítettem karfiolrizzsel és sok baconnel.
Egy tűzálló tálat olajjal megkenünk, és az aljára brokkolit terítünk. Ínyenc rakott brokkolival 500 kalória alatt. Ez a gazdag, sajtos, brokkolis csirkés ragu mindössze két szénhidrátot tartalmaz adagonként, és kiváló zsír- és fehérjeegyensúlyt biztosít.A kelkáposztát kivágjuk, majd bő, forrásban lévő sós vízben jó negyed órán át főzzük, hogy a levelek megpuhuljanak.
Ennek a változatnak egy adagja 1/4 rakott tészta, és 145 kalóriát, 8 g zsírt, 321 mg nátriumot, 9 g szénhidrátot, 4 g rostot, 3 g cukrot és 11 g fehérjét tartalmaz.
A rakott brokkoli elkészítése Jöhet a darált hús, amelyet egy kicsit megpirítunk, majd felöntjük a passatával.Kosher só és fekete bors: Ha finom sót használ, csökkentse a mennyiséget, különben az étel túl sós lesz.
Alacsony szénhidráttartalmú keto ragu brokkolival, kelbimbóval, sertéskolbásszal és cheddar sajttal.
Élvezze a brokkolit egészséges zsírokkal és fehérjékkel egy kiegyensúlyozott étkezéshez, és nézze meg a fenti brokkolirecepteket.
Ezenkívül a brokkoli tele van néhány egyedülálló és erős egészségügyi előnyökkel.A brokkolis rakott tészta receptje.
Egy jénai tálat megkenünk olívaolajjal,a brokkoli felét kiterítjük szeletelve,sózzuk,borsozzuk,reszelt szerecsendiót teszünk rá,szeletelt burgonya következik,szintén fűszerezve,szeletelt hagymakarikákat teszünk rá a felszeletelt főtt tojást,majd befedjük a brokkoli szeletekkel 3.
A brokkolit rózsáira szedik, a szárát felaprítják, és lobogó, sós, szódabikarbónás vízbe dobják, majd amikor újra felforrt, leszűrik és lehűtik.Szeretem a sült brokkolit, a párolt brokkolit, és különösen szeretem a krémesen sült brokkoli szárát.
Csirkemell keto rakott brokkolival, reszelt sajttal.A brokkolit egy közepes, olajjal kikent tepsibe tesszük, elosztjuk rajta a rizst, rátesszük a húst.
A brokkolit megmossuk, rózsáira szedjük, puhára főzzük, végül összetörjük.