A legtöbbet emlegetett időzített táplálkozás (más néven időzített táplálkozás, ahogy a tudósok ismerik, vagy résznapos böjt) a 16:8-as böjt diéta: 24 órából 16 egymást követő órán át nem eszel semmit, majd a maradék nyolc órába belefér az összes fennmaradó kalória.
Az időszakos böjtölő diéta, vagy IF (szándékosan böjtölő), a napokba szándékos böjtölési időszakok bevezetése, ami minden bizonnyal teljes kalóriamegvonást jelent, jellemzően 16 órán keresztül.
Mi a 16:8 szakaszos böjt diéta a fogyás érdekében.
Szőlő és narancs megengedett az időszakos böjt időszakában. Időszakos böjt: 2 ember próbálja ki a 16:8 módszert 1. Mások tizennyolc órán át nem vesznek magukhoz táplálékot, szemben azzal a hat órával, amely alatt az evés is megengedett (böjt 18/6).Az időszakos böjt diéta szó szerint nem diéta, hiszen nincs konkrét étrend, ugyanakkor nem ajánlott, hogy a végtelenségig azt és annyit együnk, amit és amennyit akarunk.
Két hétig kipróbáltam az időszakos böjtölést, és íme, mi történt.Mi az a 16:8 szakaszos böjt diéta.
A 16/8 módszer: A módszer követője a napi 24 órát úgy osztja fel, hogy a nap összes étkezését 8 órás időintervallumban veszi be, a fennmaradó órákban pedig böjtöl.
Diéta 16:8 vagy időszakos böjt: tervezzen pontosan úgy, ahogy. Tehát a napi 8 óra evés, 16 óra koplalás a fogyás érdekében veszíthet az értékéből, ha mondjuk 6 hónapon keresztül minden nap 16/8 szakaszos böjtöt tartasz.A kutatás felülvizsgálata azt mutatja, hogy az időszakos böjt a fogyás érdekében működik.
Végül is, még az időszakos éhségsztrájk sem fog csodát tenni, ha 8 órán keresztül tömöd magad, mintha 16 órás böjtöt akarnál bepótolni.
Ebből kiindulva az időszakos böjtölés természetesebb módszernek tűnik, mint az, hogy az ember 3-4 óránként (vagy többször) eszik a nap folyamán.
Időszakos böjtölési módszerek A legnépszerűbb 16/8-as módszer, az úgynevezett Leangains , a következő séma szerint működik: 16 óra nem enni, 8 óra enni.
Ez a böjtölési módszer lehetővé teszi, hogy a nap folyamán egy nyolcórás ablakban étkezzünk, miközben a többi 16 órában böjtölünk.Intermittáló böjt diéta, azaz időszakos böjtölés.
Más időszakos böjtölési módszerek egész napos böjtölést (vagy nagyon kevés táplálékbevitelt) váltogatnak a normál étkezés napjaival; az 5:2 diéta népszerű példa erre.
Scheda időszakos böjtölés diéta terv DiunamaiShop. Teljes útmutató az időszakos böjtöléshez ÚtmutatóAz útmutatóban mindent megtudhat, amit tudnia kell ahhoz, hogy elkezdhesse a sikeres időszakos böjtölést. Hogy nyomon tudd követni a böjtölés/evés óráidat, töltsd le az ingyenes nyomtatható időszakos böjtölési és szoptatási heti naplót a bejegyzés alján!Ez azt jelenti, hogy 8 órán át eszünk, majd a nap fennmaradó 16 órájában böjtölünk.
Mi az időszakos böjtölés diéta 8.
Az időszakos böjtölés nem azt jelenti, hogy egész nap éhgyomorra dolgozol, este pedig három óra múlva a napi kalóriafogyasztásod háromszorosát eszed.
A 16:8 protokoll az időszakos böjt (a tudományos szakirodalomban időzített étkezésnek nevezik) egyik típusa, amely a nap 16 óráján át tartó kalóriamegtartóztatást, majd egy 8 órás ablakon belüli étkezést jelent.A 16:8 szakaszos böjt diéta biztonságos követéséhez a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásával biztosítania kell a szervezet hidratáltságát a böjti időszak alatt.
Az egyik legismertebb a 16/8-as böjt, amelyben tizenhat a böjtöléssel töltött órák száma, nyolc pedig az étkezés időintervalluma.Egy másik típus az evés-stop-evés, amelynek során 1, de legfeljebb 2 nap böjtöt iktatunk be egy hétbe, míg a hét többi napján a szokásos (energiacsökkentett) étrendet fogyasztjuk.
Hány kalóriát kell enni az időszakos böjt alatt 16.
Az időszakos böjt vagy intermittáló böjt egy időben korlátozott étrend a testsúly és a zsír csökkentésére, az izomtömeg megőrzése mellett.
Például 12 órán keresztül klasszikus módon étkezhetsz, majd a következő 36 órában böjtölsz, vagy 24 órán keresztül ehetsz, majd újabb 24 órán keresztül éhségsztrájkba léphetsz.
Időszakos böjt: 2 ember próbálja ki a 16:8 módszert 1 hónapon keresztül.Időszakos böjt diéta terv: az időszakos böjt a.
Az időszakos böjt egyik fajtája, a 16/8-as módszer nyolcórás táplálékbevitelen alapul, amelyet 16 órás táplálékkorlátozási időszak követ. Az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségre tett szert az intermittáló böjt (IF), az úgynevezett szakaszos böjtöléses fogyókúra. A 16:8 szakaszos böjtölés korai tanulmánya azt sugallja, hogy a súly.Kipróbálhatja a 16/8-as böjtöt, azaz 8 órán át étkezhet, és 16 órán át böjtölhet, például kihagyva a reggelit, az első étkezést délben, az utolsó étkezést pedig este 8 órakor.
A legtöbb keto- és alacsony szénhidráttartalmú, időszakos böjtöléses étkezési terv napi két étkezést biztosít, amelyeket egy sűrített étkezési ablakon belül kell elfogyasztani, általában napi nyolc órán belül.
A leggyakoribb ilyen köztes böjt a 16/8-as fogyókúra, tehát amikor egy 24 órás időszakot 8 óra evésre és 16 óra böjtre osztunk.
Tehát az időszakos böjtölés diéta ezen formájánál az étkezéseket a nap egy 8 órás szakaszára időzíti, jellemzően a nap közepére, például. Vasárnap befejeztem a 30 napos időszakos böjtölést, azt a változatot tesztelve, amikor az ember 16 órán át böjtöl, és csak egy 8 órás ablakban eszik minden nap. Fogyás és időszakos böjtölés.Az időszakos böjt egy olyan diétás rendszer, amelyben az étkezési és a böjtölési időszakok meghatározott időn belül váltakoznak.
A 16/8-as módszer: ossza el a 16 óra böjtölési időt és a 8 óra ételfogyasztási időt.A modern korban ez azt jelenti, hogy a fogyókúrázó naponta több órán keresztül kerüli az étkezést, a böjt ideje alatt végzi sporttevékenységét, és a böjti időszaknál rövidebb ideig eszik ételt.
Időszakos böjtölés: 16:8 diéta: Mi történt az egészségemmel a 16:8 diéta alatt.Shop Intermittent Fasting Diet 16/8 intermittent-fasting poszterek és művészeti nyomatok által tervezett vladocar, valamint más intermittent-fasting árucikkek a TeePublic-on.